|
Основы силовой аэробики – различные упражнения с отягощениями. Этот вид аэробики заставит Вас почувствовать, что такое выносливость, и позволит мышцам стать упругими и рельефными. Заниматься силовой аэробикой могут как женщины, так и мужчины. - TBW (Total Body Workout)
Интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки. Данная методика предполагает сочетание аэробных упражнений с силовыми нагрузками. Занятия TBM прекрасный способ сформировать тело, похудеть и развить мышцы за короткий срок. Методика занятий TBM включает упражнения на тренировку мышц всего тела. Регулярные занятия помогут повысить выносливость, укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы, развить скорость, поддерживать мышечный тонус, сформировать красивое гармонично развитое тело. Класс рекомендован для любого уровня подготовки. Продолжительность класса 50 минут. - Круговая тренировка Данная тренировка направлена на сжигание жира, укрепление мышц, улучшение обмена веществ, и прочности костей. Включает в работу 7 групп мышц, ног, бедра, ягодиц, спины, живота, груди и рук, все упражнения выполняются одно за другим по кругу. Занятия по круговой программе не требует предварительной подготовки, поскольку с первого дня Вы начинаете выполнять простые движения с той скоростью и нагрузкой, которая Вам подходит. Класс рекомендован для любого уровня подготовки. Продолжительность класса 50 минут. - Muscle Toning, Dynamic Cиловой класс, направленный на тренировку всех крупных групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности. На занятии используются гантели. Класс рекомендован для любого уровня подготовки. Продолжительность класса 50 минут. Perfect body (совершенное тело) Силовой класс с использованием дополнительного оборудования – боди-баров. Упражнения подобранны таким образом, что всего за один час Вы сможете проработать все основные группы мышц (ног, рук, спины, брюшного пресса, ягодиц). Программа рассчитана на нагрузку средней и высокой интенсивности. Тренинг дает возможность обрести не просто красивое телосложение, но и идеальные пропорции фигуры, а также – уверенность в своих силах. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса 50 минут. - Магия мяча Это аэробно-силовая программа с использованием малого мяча и степ-платформы. Направлена на проработку всех групп мышц, улучшает осанку, координацию и пластику движения. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса 50 минут. - 50 на 50 Это силовой класс, состоящий из двух частей: 1 часть направлена на укрепление ягодиц и бёдер; 2 часть – на мышцы брюшного пресса. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса 50 минут. - Можем всё! Это силовой класс без использования оборудования. Динамичный формат занятия позволяет максимально воздействовать на мышцы бёдер и ягодиц, способствует жиросжиганию и повышению выносливости в целом. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса 50 минут. - Разумное тело Сбалансированный силовой класс, направленный на укрепление всех мышц и суставов. Работа тела на баланс. Занятие основано на проработке мышц центральной части тела, повышения тонуса организма в целом, улучшение мышечного баланса и координаций движений. Программа средней эффективности, проводится без дополнительного оборудования. Класс доступен всем занимающимся. Продолжительность класса 50 минут. - Функциональный тренинг, Body Effect (амортизаторы) Особенностью класса является то, что при выполнении движений нагрузка сохраняется по всей амплитуде движения. Это делает класс энергоёмким и способствует ускорению обмена веществ и снижению веса. Занятие позволяет укрепить внутренний мышечный корсет, улучшить координацию. Класс доступен всем занимающимся. Продолжительность класса 50 минут. - "Стройные ножки" Силовой класс, сочетающий в себе динамику и упражнения на баланс, который позволит сделать ваши ножки стройными, ягодицы подтянутыми, избавит проблемные места от целлюлита, поможет скинуть лишний вес, а также улучшить самочувствие, настроение и повысить уверенность в себе. Учитывая разный уровень вашей физической подготовки, этот урок, как и все силовые, универсален. Универсальность заключается в том, что вы сами выбираете вариант выполнения упражнения по уровню сложности согласно своей выносливости и силе мышц. Класс без использования оборудования. Продолжительность класса 50 минут. - Step&Strong (Problem zone) Силовой класс разработан в основном для желающих посещать простой, но очень эффективный тренировочный курс с целью повышения тонуса и силы в целом. Предназначен для повышения силовой выносливости всех основных групп мышц: рук, плеч, груди, ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. На занятиях используется дополнительное оборудование: гантели, степ. Продолжительность класса 50 минут. - Power class Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. В классе используется различное силовое оборудование. Для всех уровней подготовки. Продолжительность класса 50 минут. - FitBall Functional Динамичный класс функциональной направленности, в котором прорабатываются одновременно несколько мышечных групп (в отличие от традиционной силовой тренировки, где каждая мышца прорабатывается отдельно). Во время этого занятия активно участвуют мышцы-стабилизаторы корпуса - брюшной пресс и мышцы спины. На занятии используется дополнительное оборудование - фитболы. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса 50 минут. - Силовой класс В основе класса мышечная интеграция как способ гармоничного развития организма человека. Функциональные упражнения с фитболом позволяют сделать тренировку новой и полезной. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса 50 минут, 90 минут. - Power ball Силовой класс с использованием дополнительного оборудования (фитбол, бодибар). Занятие для развития сильных мышц, баланса всего тела и восстановления правильной осанки. Основной акцент тренировочной программы делается на развитие функциональной силы. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса 50 минут. - Power Stretch Силовой класс с использованием упражнений на статическое напряжение и растягивание. Основная задача класса – проработка проблемных зон: ягодиц, бедер и живота. Тщательно подобранная последовательность движений приводит мышцы в тонус. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса – 50 минут. - ABL (Abdominal Buttocks Legs) Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса – 50 минут.
Классы смешанного формата, основанные на активных движениях и пластике, упражнениях для осанки и гибкости и силовой тренировке. Классы позволяют обрести контроль над телом, гармонию и чувство ритма. Классы рекомендован для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса – 50 минут. - Body Sculpt Силовой класс с использованием боди-бара для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса – 50 минут. - Power body Класс с использованием дополнительного оборудования - гантелей. Урок дает и силовую, и аэробную нагрузку, поэтому тренируется всё тело. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса – 50 минут. - Функциональный тренинг (ФТ) Cиловая тренировка, в которой прорабатываются одновременно несколько мышечных групп (в отличие от традиционной силовой тренировки, где каждая мышца прорабатывается отдельно). Во время ФТ активно участвуют в силовой работе мышцы-стабилизаторы корпуса - брюшной пресс и мышцы спины. В основе ФТ лежат естественные движения, которые наиболее близки в повседневной физической активности людей. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса – 50 минут. |
|
